Relaxarea ajută la refacerea naturală a organismului pe timpul zilei și, împreună cu somnul, aduc odihna necesară unui corp sănătos. Relaxarea corpului înseamnă să reducem tensiunea neuro-artro-musculară, prin micșorarea sau renunțarea la efort fizic și cognitiv.

Ne putem relaxa în scurte pauze în timpul orelor de serviciu, după orele de muncă prin diverse activități sau momente de repaus, îmbinând orele de muncă cu alte activități, dacă avem această posibilitate, în weekend, în zilele libere și, bineînțeles, în vacanțe.

De ce vrem să ne relaxăm? Este o “căutare” continuă a organismului de a-și proteja și de a-și reface resursele de energie. Ne dorim lucruri noi, ne activăm, consumăm energie pentru a obține ceea ce ne dorim și apoi reîncărcăm bateriile pentru a fi pregătiți de o nouă provocare. Omenirea a evoluat și prin această continuă oscilare programată genetic: să descopere lucruri noi consumând energie și să-și conserve energia pentru a fi pregătită de orice provocare.

În acest context, deschid o mică dezbatere și vă întreb: cum vi se pare situația celor care se “relaxează” în loc să muncească? Dacă o pot face și sunt și plătiți, bravo lor!? Dacă le-ar plăcea ceea ce fac și ar descoperi lucruri noi probabil că ar și munci, astfel încât să obțină și starea de bine și banii, în același timp.

Poate angajatorul să-i ofere angajatului o muncă care să-i placa? Posibil, dacă există suficienți candidați și își alege angajații pe baza acestui principiu iar ulterior are grijă de dezvoltarea lor (talent management).

Poate angajatul să-și aleagă o muncă care să-i placa? Da, trăim într-o societate care ne permite acest lucru, cel puțin ipotetic, chiar dacă nu ne simțim ajutați. Ca să venim în întâmpinarea unui răspuns pozitiv, cred că o importanță majoră în dezvoltarea copiilor noștri, ca viitori angajați, o avem noi, părinții. Cât din ceea ce le place să facă exersează la școală, în afara școlii, pe perioada liceului și după terminarea studiilor? Cât de mult însemnă în alegerea ocupației/profesiei, să obțină o slujbă bine plătită?

Consider că o slujbă în care stai și aștepți să treacă timpul, fiind plătit pentru asta, nu este neapărat o situație de invidiat.

Să ne întoarcem la vacanțe. Este bine să ne dorim să întrerupem orice contact cu ocupatia pe care o avem, pe timpul vacanței? Dacă de aceasta avem nevoie pentru a ne încărca bateriile, da, este foarte bine. Va aduce relaxarea mult dorită, prin deconectarea de la efortul fizic și problemele pe care le ținem active din punct de vedere cognitiv, pe parcursul zilelor de lucru. Dar cum ar fi dacă ne-ar plăcea să ne păstram activi, inclusiv făcând ceea ce facem zi de zi la lucru? Un pictor n-ar trebui să mai vrea să picteze când se afla în vacanță, deși poate întâlni teme mai interesante decât în atelierul său? Un vânzător n-ar trebui să fructifice noi oportunități de vânzare, dacă întâlnește persoane ce pot fi potențiali clienți?

O vacanță poate fi mai relaxantă dacă reușim să îmbinăm armonios anumite ingrediente: ce ne place nouă să facem, ce le place celorlalți să facă, dacă mergem cu familia sau prietenii și ce trebuie să facem inclusiv în această perioadă pentru a rezolva anumite responsabilități (ex.: muncă, familie). În anumite cazuri, poate să ajute mai mult la refacerea organismului să păstrezi un contact mai redus cu munca pe care o desfășori și să continui să rezolvi din sarcini în timp ce profiți de restul timpului pentru a te relaxa, decât să păstrezi în minte problemele existente la muncă și să nu poți face loc momentelor plăcute de pe perioada vacanței. Nu este o invitație la a te refugia în muncă, inclusiv pe perioada vacanței sau la a ceda unor eventuale presiuni exercitate de angajator (direct sau indirect), care este responsabil de buna funcționare a muncii pe perioada concediului unui angajat (ex: delegarea sarcinilor către alți angajați), ci o sugestie de a-ți găsi propriul echilibru între activități, pentru a maximiza relaxarea. În plus, o muncă plăcută ajută la reîncărcarea bateriilor și nu doar le consumă, prin facilitarea proceselor metabolice.

Așadar, modul în care ne relaxăm pe timpul vacanței nu trebuie să fie neapărat cu mult diferit de modul în care ne relaxăm într-o zi obișnuită de lucru. Știu că poate să pară utopic dar merită măcar să ne imaginăm cum ar fi să nu mai așteptăm cu atâta nerăbdare concediul, care rămâne oricum un moment plăcut și ca experiență și ca anticipare, și să ne bucurăm de fiecare activitate desfășurată și de momentele zilnice de relaxare, astfel încât la sfârșitul concediului să nu fim dezamăgiți că s-a terminat, ci doar nerăbdători să ne încercăm forțele proaspete cu noi provocări.

Presupunând că pe timpul zilei suntem în cea mai mare parte a timpului activi, deci consumăm energie, soluția unei relaxări eficiente este să îmbinăm activitățile desfășurate, ținând cont de următoarele recomandări:

• Activitățile care implică efort cognitiv vor fi desfășurate când avem cele mai multe resurse de energie (ex.: dimineața)
• Alternează activitățile:
  • Cele ce presupun învățarea unor lucruri noi cu activități de rutină
  • Cele cu efort predominant fizic cu cele cu efort predominant intelectual
  • Astfel încât să folosești diferite grupe musculare
  • Cele creative cu cele de atenție și analiză
  • Cele plăcute cu activități mai puțin plăcute

Este ca atunci când prepari și apoi te bucuri de o salată bună, pe gustul tău. Fiecare ingredient îți stimulează simțurile, poate acrișor sau iute sau de ce nu amărui iar apoi, împreună, în cantitatea potrivită, creează plăcerea gustului. Relaxarea nu înseamnă să ne dorim să fim inactivi în marea majoritate a timpului. Căutați-vă echilibrul și îmbinați dorința de activitate cu nevoia de relaxare.

Probabil că le-ați mai auzit, dar consider că sunt sfaturi utile, dacă vrem să ne bucuram cât mai mult de relaxare.

1. Renunță la procurarea energiei pe termen scurt (băuturi energizante, dulciuri, cafea)
   • Iată câteva explicații despre cafea. Cafeaua conține cafeină ce are ca efect blocarea adenozinei, un neurotransmițător ce dă organismului comanda de odihnă pentru refacere. Este de necontestat, cafeaua poate avea și efecte benefice asupra organismului, stimulând, spre exemplu, sistemul nervos central sau crescând tensiunea arterială. Și cum să nu savurăm o cafea bună, într-o dimineață însorită, cu cei dragi alături? Cafeaua poate fi una dintre micile plăceri ale vieții dar vă recomand să fiți echilibrați și să vă amintiți că aceasta este un inamic al relaxării. Iar dacă sunteți în situația în care puteți să vă relaxați și să dormiți oricâte cafele beți, este posibil să întâmpinați dereglări ale organismului care merită investigate și rezolvate.
2. Asigură-ți o poziție corectă la birou, la lucru sau în mașină
   • Evită pozițiile nefirești, caută să relaxezi o cât mai mare parte a corpului în timpul activității, menține coloana cât mai dreaptă, fă mișcări de destindere și gimnastică ușoară cât mai des posibil.
3. Învață și folosește tehnici de relaxare și de respirație.
   • Acestea ne ajută să trecem mai eficient de la activare la relaxare și să avem o relaxare în profunzime. De la exemple umoristice precum replica lui Octavian Cotescu, “Număr pan’la cinci și respir adânc”, până la tehnici avansate de autocontrol, toate sunt benefice pentru a ne ajuta corpul să se autoregleze.

Consider că avem de înfruntat o dilemă în ceea ce privește alegerea stilul de viață “potrivit” vremurilor pe care le trăim. Să ne protejăm organismul, respectând normele unui stil de viață sănătos, bazate pe moștenirea biologică și pe procesele fiziologice existente, sau să ținem pasul cu ritmul tot mai alert al vieții din secolul XXI, în speranța că ne vom adapta și vom fi mai bine pregătiți, noi și urmașii noștri, pentru ceea ce va urma? Calea se afla probabil undeva între cele două variante și eu o numesc “călătoria de descoperire a potențialului uman”. Indiferent cât de solicitant și alert este ritmul tău de viață, iți recomand să iți acorzi suficient timp pentru tine și activitățile care iți fac plăcere. Daca iți câștigi deja existența făcând ceea ce iți place, continuă, bucură-te de ceea ce ai și nu uita să te și relaxezi, dacă nu, acordă-ți timp, fii explorator și prețuiește călătoria, care e chiar aici și acum.

Să fii activ și să nu uiți să te relaxezi!  

Eduard Oancea